Quel équipement pour se mettre au jogging ?

avril 12th, 2017 by bibou

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Quelques semaines après l’accouchement et avec l’accord de votre médecin, vous avez décidé de vous (re)mettre au sport et plus particulièrement au jogging mais vers quels équipements se tourner pour se mettre à la course à pied.

Sachez que ce sport ne s’improvise pas, et que vous devez impérativement avoir un équipement adéquat ! De quoi avez-vous besoin ? On vous dit tout !

Les textiles

Pour pratiquer la course à pied, vous aurez besoin tout d’abord de vêtements adaptés à ce sport. En effet, les tissus doivent être adaptés à l’effort : évitez les matières qui font transpirer, ne choisissez pas des chaussettes irritantes (comme la laine), méfiez-vous des coutures pour les sous-vêtements, protégez votre tête (casquette l’été ou bonnet l’hiver), portez des gants l’hiver, évitez le 100% coton, choisissez des vêtements amples, optez pour un buff (si votre carotide n’est pas protégée)… Il est indispensable d’avoir une tenue adaptée à ce sport exigeant !

Les accessoires

Pratiquer la course à pied nécessite l’investissement dans quelques accessoires. Si certains accessoires relèvent du simple gadget, d’autres sont tout simplement indispensables. Ainsi, ne partez jamais courir sans une bouteille d’eau ! Le cardio-fréquencemètre est également très utile pour apprendre à connaître votre corps et découvrir vos limites sans prendre de risque avec votre santé. N’oubliez pas également d’emporter votre téléphone portable pour calculer le temps de votre course à pied, et pour mesurer si vous le pouvez, la distance parcourue : c’est une bonne indication pour contrôler l’évolution de vos efforts.

Les baskets de running

Il est essentiel pour se mettre à la course à pied, d’investir dans une bonne paire de baskets de running. Vous pourrez en trouver sur hylton.fr notamment. En effet, ces chaussures sont spécifiquement adaptées à ce sport. Elles proposent généralement un excellent amorti, ce qui permet d’absorber les chocs et de soulager vos articulations. Elles sont également souvent équipées d’une semelle orthopédique, idéale pour éviter les maux de dos qui sont courant après avoir pratiqué la course à pied. Certes, les baskets de running représentent un investissement, mais elles sont indispensables pour pratiquer la course à pied.

L’équipement pour la course à pied est indispensable pour pratiquer ce sport en toute sécurité, sans traumatiser votre corps.

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Cours de danse pour les jeunes

octobre 15th, 2016 by Monique Goyer

L’apprentissage traditionnel de la danse classique commence vers l’âge de 8 ans, mais la préparation de l’enfant commence bien avant lorsque l’on veut développer toutes les aptitudes qui lui seront nécessaires pour monter les échelons avec succès.

 

Cours de danse spécialisés pour les enfants, à partir de l’âge de 2 ans.  Cours de danse classique pour les jeunes et les ados.

École dirigée par une pédagogue de plus de 40 ans de métier.

 

Fondé par Madame Monique Goyer qui célèbre sa 35e année de carrière dans le domaine de l’enseignement de la danse et qui travail présentement sur la rédaction d’un manifeste didactique sur l’art d’enseigner la danse aux jeunes danseurs, le BTM porte comme objectif premier l’accomplissement de l’enseignement en créant une atmosphère dans laquelle un jeune danseur désirant apprendre l’art de la danse va non seulement recevoir de haut standard de qualité d’enseignement, mais va pouvoir se développer autant sur le plan physique, artistique et social que du plan personnel. Le BTM place l’accent sur l’importance de permettre à chaque élève la liberté de comprendre ce qu’il fait tout en lui enseignant la rigueur de la précision dans l’exécution des divers mouvements, pour ainsi élever son intelligence sur le sujet de la danse, augmenter son aptitude à exécuter les mouvements voulus vers de plus hauts niveaux de performance. Donc il s’en suit que dans les classes du Ballet Théâtral de Montréal, bonheur, travail, fierté et confiance vont de pair !

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Cours de danse pour les petits

octobre 15th, 2016 by Monique Goyer

Pour l’enfant qui s’émerveille devant la beauté d’un ballet, pour l’enfant qui s’élance en regardant la danse, pour celui qui chante en mimant la comptine, pour celui qui saute au son de la musique … nous avons ce qu’il faut pour développer ses talents !

 

Cours de danse spécialisés pour les enfants, à partir de l’âge de 2 ans.

École dirigée par une pédagogue de plus de 40 ans de métier.

 

Fondé par Madame Monique Goyer qui célèbre sa 35e année de carrière dans le domaine de l’enseignement de la danse et qui travail présentement sur la rédaction d’un manifeste didactique sur l’art d’enseigner la danse aux jeunes danseurs, le BTM porte comme objectif premier l’accomplissement de l’enseignement en créant une atmosphère dans laquelle un jeune danseur désirant apprendre l’art de la danse va non seulement recevoir de haut standard de qualité d’enseignement, mais va pouvoir se développer autant sur le plan physique, artistique et social que du plan personnel. Le BTM place l’accent sur l’importance de permettre à chaque élève la liberté de comprendre ce qu’il fait tout en lui enseignant la rigueur de la précision dans l’exécution des divers mouvements, pour ainsi élever son intelligence sur le sujet de la danse, augmenter son aptitude à exécuter les mouvements voulus vers de plus hauts niveaux de performance. Donc il s’en suit que dans les classes du Ballet Théâtral de Montréal, bonheur, travail, fierté et confiance vont de pair !

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Cours de danse pour femmes enceintes

mai 5th, 2016 by Monique Goyer

Cours de danse pour femmes enceintesUn cours de danse pour vous 2…

Enceinte de son 2e enfant, Catherine Castonguay, interprète et chorégraphe en danse contemporaine, vous offre un cours de danse spécialement conçu pour favoriser la bonne respiration, la détente et le renforcement des muscles nécessaires à l’accouchement et au post-partum. Mais plus encore, elle vous apprend à danser et à improviser … selon vos propres habiletés naturelles. Car, la danse est présente en chacun de nous !

Durée : 6 semaines
Coût : 126 $ avant taxes
À la classe : 25 $ avant taxes
Horaire : mardi de 16h30 à 17h30
Prochaine session : Du mai au juin 2016

Ce cours peut être suivi jusqu’à la fin de la grossesse puisqu’il est adapté à chaque femme.

Commencez dès maintenant pour découvrir la danseuse qui se cache en vous !

Communiquez avec Catherine Castonguay 514-755-1275

En association avec Le Ballet Théâtral de Montréal (logo)
Sous la direction de Monique Goyer
Studio Espace 215
215, rue Jean-Talon Ouest, 3e étage
Montréal H2R 2X6
www.btmtl.com (514) 502-5117

P.S. Si l’horaire proposé ne vous convient pas, faites-nous savoir ce qui serait le mieux !

Le Ballet Théâtral de Montréal (BTM) est une école unique en son genre principalement dans la façon dont la pédagogie de la danse est transmise à ses élèves. Il est vrai que la plupart des écoles de danse de bon calibre offrent toutes une diversité  de styles tels que la danse classique, la danse moderne, le jazz ou la claquette, simplement du fait qu’elles sont toutes engagées dans l’enseignement de la même forme d’art, la danse. Les techniques de danse peuvent être quelque peu différentes selon quel professeur l’enseigne, selon quelle méthode de danse est utilisée, mais nous parlons toujours de la communication de l’art de la danse.  Là ou le BTM se démarque comme école de danse particulière est essentiellement dans la mission dans laquelle il s’est engagé, dans son objectif global et la pédagogie utilisée envers ses élèves.

Fonder par Madame Monique Goyer qui célèbre sa 35e année de carrière dans le domaine de l’enseignement de la danse et qui travail présentement sur la rédaction d’un manifeste didactique sur l’art d’enseigner la danse aux jeunes danseurs, le BTM porte comme objectif premier l’accomplissement de l’enseignement en créant une atmosphère dans laquelle un jeune danseur désirant apprendre l’art de la danse va non seulement recevoir de haut standard de qualité d’enseignement, mais va pouvoir se développer autant sur le plan physique, artistique et social que du plan personnel. Le BTM place l’accent sur l’importance de permettre à chaque élève la liberté de comprendre ce qu’il fait tout en lui enseignant la rigueur de la précision dans l’exécution des divers mouvements, pour ainsi élever son intelligence sur le sujet de la danse, augmenter son aptitude à exécuter les mouvements voulus vers de plus hauts niveaux de performance. Donc il s’en suit que dans les classes du Ballet Théâtral de Montréal, bonheur, travail, fierté et confiance vont de pair !

Le BTM propose les cours suivants :

Initiation à la danse ( pour les jeunes de 3 et 4 ans)

Préparation technique à la danse (pour les enfants du primaire jusqu’à l’âge de 10 ans)

Danses classique, moderne, jazz et claquettes pour la Relève (pour les jeunes de 10 ans et plus, ados et jeunes adultes).

Un Monde magique à but éducatif!

 

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Les ateliers d’arts et cours de peinture pour enfants

mars 29th, 2016 by admin

Pour un enfant, les moments de distraction riment avec épanouissement personnel. Aussi, accorder de la place à son imagination signifie contribuer à son développement artistique. Il est recommandé pour les instructeurs d’insérer un programme d’atelier pour laisser libre cours à l’imagination de ces élèves et de les accompagner dans ce sens. Des moments de loisirs créatifs devraient être à la disposition de chaque enfant surtout auprès d’un établissement scolaire.

Développer l’imagination de l’enfant

atelier-peintureIl est à remarquer qu’un enfant trouve son aise en tenant un crayon dans sa main. Même si ce n’est que pour faire des gribouillis, il apprend petit à petit à donner forme à ses dessins. Les travaux d’Art plastique contribuent au développement personnel de ce dernier. En effet, débordant d’imagination, faire participer un enfant à une activité manuelle permet d’évaluer son niveau à travers ses œuvres. C’est un moyen pour lui de montrer à tous ce qu’il pense tout bas ou encore matérialiser ses plus grandes peurs. La fonction créative d’un enfant est sans limites. L’inscrire notamment à des cours de peinture pourra éveiller en lui une passion jusque là inconnue de ses parents.

Arts plastiques, tout un cursus pédagogique

Les plus motivés à participer à des arts créatifs sont bien les enfants. Durant les ateliers, le sens relationnel de l’enfant est développé. Ce qui lui confère un sens moral qui ne s’apprend pas par des leçons et des devoirs.
Un loisir créatif d’enfant est une méthode de communication entre élèves, mais surtout entre enfant et adulte. En effet, si les enfants expriment moins leurs doléances par les paroles, ils caractérisent tout cela sur un papier. Cette réserve peut être exploitée pour qu’elle puisse prendre un sens positif. De son côté, un enfant recherche l’approbation et la valorisation de son œuvre auprès d’un avis adulte. Cette acceptation pourrait être source d’une confiance en soi.

Pour poursuivre votre lecture, voici un autre article sur les activités manuelles à faire avec les enfants.

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Un biberon oui, mais pas que !

janvier 27th, 2016 by Jarvik

La naissance de bébé est un évènement extraordinaire dans la vie de parents. Et si ces derniers investissent dans différents articles de puériculture, c’est avant tout dans un but précis : offrir à bébé tout ce qu’il y a de meilleur, notamment en ce qui concerne l’alimentation. Alors un des produits de ce domaine les plus prisés par les parents est le biberon. Cependant, cela induit l’achat de divers accessoires pour chauffer, stériliser ou encore nettoyer ce dernier. Nous vous expliquons tout cela aujourd’hui.

Le chauffe-biberon pour un lait à bonne température

chauffe-bibDonner du lait à bébé c’est bien, mais lui faire boire du lait à une bonne température c’est encore mieux ! Etant donné que l’utilisation du micro-ondes n’est pas recommandée ici, il est alors important de trouver la solution adéquate. Et c’est là que réside tout l’intérêt du chauffe-biberon. Comme son nom l’indique, il permet de chauffer (voire réchauffer) le lait contenu dans le biberon en un rien de temps. Ainsi, fini l’attente et les pleurs !

De nouveaux modèles de chauffe-biberon rejoignent le marché chaque année. Les parents disposent ainsi d’un très large choix :
– Il existe dans un premier temps le chauffe-biberon basique, qui ne se limite qu’à ses fonctions primaires.
– Alliant praticité et excellente en terme de qualité de chauffe, le modèle électrique reste certainement le plus prisé. Décliné en une infinité de versions, des plus classiques aux plus perfectionnés, il est dans la plupart des cas équipé d’un thermostat, ce qui lui permet de s’arrêter lorsque la température idéale est atteinte. Et certains modèles permettent également de chauffer les petits pots, voire même de stériliser le biberon.
– Les chauffe-biberons nomades séduisent également de nombreux parents à l’heure où nous parlons. Avec le rythme de vie quotidienne de chacun, cela n’a rien d’étonnant. Ne nécessitant pas de prise électrique pour fonctionner, les modèles nomades facilitent la vie des parents, surtout lors des déplacements en compagnie de bébé. En voiture, il suffit alors de le brancher sur l’allume-cigare et le tour est joué ! A noter qu’un chauffe-biberon nomade peut fonctionner de manière autonome.

Pour ne pas tromper dans votre choix, la rapidité de chauffe, la compatibilité avec le biberon et l’option de sécurité proposée seront des critères important à prendre en compte lors de l’achat. Et pour plus d’informations sur le sujet, n’hésitez pas à visiter ce guide complet qui vous aidera sûrement dans votre achat de chauffe-biberon.

Le stérilisateur : quand bébé est tenu à l’écart des bactéries

Vous l’avez sûrement déjà constaté : bébé est un être très fragile qu’il est important de tenir loin des microbes. C’est pourquoi il est fortement recommandé de stériliser les biberons que nous lui donnons. Et pour cela, deux choix s’offrent aux parents :

– La stérilisation à chaud :

sterilisateurLa solution la plus économique est certes la stérilisation à la casserole ! Il suffit de plonger les biberons dans une eau bouillante pendant 20 minutes ainsi que les tétines pendant 5 minutes. Cependant très approximative, cette méthode risque de déformer les biberons. Sans oublier que l’on risque le plus souvent de grosses brulures. C’est pourquoi les stérilisateurs électriques représentent une belle alternative. Le procédé n’a rien de compliqué : il suffit de poser les biberons dans le panier, d’y verser un peu d’eau puis de brancher le stérilisateur. En tuant les bactéries, la vapeur d’eau stérilisera ainsi les biberons, et seulement une dizaine de minutes suffiront pour l’opération. Et pour les plus impatients, il suffira de mettre le bac du stérilisateur accompagné des biberons et d’eau au micro-ondes pour que deux minutes ils soient comme neufs. Pas mal non ?

– La stérilisation à froid :

Ici, l’essentiel repose sur une solution désinfectante. L’opération dure environ une demi-heure et implique l’utilisation de pastilles, que l’on plongera dans le bac de stérilisation également rempli d’eau après y avoir inséré au préalable les biberons. Mais malgré le temps beaucoup plus conséquent, cette méthode se révèlera beaucoup moins onéreuse que sa précédente.
Le goupillon : la solution idéale pour des biberons nickels
Enfin, le nettoyage du biberon est une étape à ne pas prendre à la légère, car un mauvais nettoyage peut être synonyme de microbes, et augmenter ainsi les risques pour bébé de tomber malade. Alors s’il y a un accessoire à privilégier pour celui-ci, c’est bien le goupillon. A utiliser après chaque utilisation, il faudra être vigilant sur le fait que ce dernier s’adapte parfaitement avec la taille de vos biberons.

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Les petits aussi aiment la magie

septembre 4th, 2015 by Ron

Fini le temps où les spectacles assurés par des professionnels de la magie sont seulement réservés aux adultes. Les jeunes publics y ont aussi droit. Les parents n’hésitent alors plus à faire appel à ces professionnels pour émerveiller leurs enfants. Read the rest of this entry »

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Le Ballet Théâtral de Montréal – Cours de danse !

février 20th, 2015 by Monique Goyer

LES ENFANTS QUI AIMENT LA DANSE

QUI SONT CES ENFANTS DANSEURS ?

Ce sont des enfants qui sont nés en aimant la danse !  Dès l’âge de 2 ou 3 ans, s’ils sont mis dans un contexte de libre expression, ils manifestent un goût certain pour la musique, les ballets, le mouvement, les spectacles ou la création.

QU’ONT-ILS EN COMMUN ?

Ils sont habituellement doués de façon différente, mais ce qu’ils ont en commun, c’est qu’ils aiment travailler la danse et non pas juste qu’ils aiment danser pour fêter.  Travailler la danse veut dire qu’ils passent volontairement du temps à perfectionner un des éléments de la danse, à vouloir que le geste soit beau ou bien fait, à se rendre à la hauteur de leurs  propres désirs, à fournir l’effort sans y être forcés, à ressentir le plaisir de s’améliorer.  Ils le font tout naturellement, comme d’autres choisissent le dessin ou les jeux de construction.

MAIS OÙ VONT CES ENFANTS ?

Peu de gens savent QUI sont les enfants, ce QUI est important pour eux, ce QUI les fait grandir sainement, ce QUI fait la différence entre les rendre performants et les amoindrir.  Les enfants forment un monde inconnu qu’on ne saurait pénétrer parce qu’on ignore de quoi il se compose.  Alors, quand ils aiment la danse, les enfants, on leur fait connaître le monde de la danse et, dans le monde de la danse, malheureusement, peu d’intervenants connaissent les enfants.

POUQUOI ?

Parce que le monde de la danse est un monde de perfection.  Comptez environ 8 années d’entraînement à raison d’un minimum de 6 leçons par semaine pour parvenir au métier de danseur.  Il faut donc beaucoup de travail et un outil (un corps) doté d’une bonne endurance.  Dans le monde des adultes, la perfection est synonyme de sérieux et de répétitions.  Dans le monde des enfants, il y a deux mots à proscrire :  le sérieux et la répétition !  On aime le jeu et l’on déteste passer trop de temps à faire la même chose.  Intéressant…

ALORS QUELLE EST LA SOLUTION ?

La solution n’est pas d’abandonner, parce que cela irait à l’encontre même du but de l’enfant.  Cet enfant aime la danse !  Alors, donnons-lui la danse, le travail de la danse, le perfectionnisme de la danse, AVEC quelqu’un qui connaît les enfants.

Je ne suis pas la seule et unique, mais je puis dire, après 40 ans d’expérience, que je sais exactement comment parler à un enfant, comment le comprendre, comment le faire travailler et comment garantir chez lui un résultat au niveau de son éducation physique, artistique, personnel et social.

Si vous avez un enfant-danseur, vous pouvez téléphoner au (514) 502-5117 et laisser un message à Monique Goyer, directrice, artiste-pédagogue et chorégraphe pour LE BALLET THÉÂTRAL DE MONTRÉAL.

Le Ballet Théâtral de Montréal

Direction : Monique Goyer

Studio : Espace 215

215, Jean Talon Ouest, 3e étage

Montréal H2R 2X6

www.btmtl.com

(514) 502-5117

 

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Qu’est-ce que la loi sur l’adoption?

juillet 9th, 2014 by Aurel

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La loi sur l’adoption est la législation qui réglemente et régit la procédure d’adoption au sein d’un pays. L’adoption est le processus juridique par lequel une personne ou un couple assume la tutelle d’un mineur. Contrairement à d’autres formes de tutelle, l’adoption du mineur fait de celui-ci un membre permanent de la famille, avec tous les droits et obligations que le statut comprend. Le droit d’adoption varie par pays et parfois par État, province ou région. Comme l’adoption internationale devient plus commune, ces lois doivent être appliquées à ceux qui tentent d’étendre les liens familiaux à travers les frontières nationales.

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Pourquoi pas une babyshower pour l’arrivée de votre petit loup !

mars 19th, 2013 by Maxime

Une surprise à la future maman

Une femme qui est enceinte pour la première fois, ne peut pas manquer de se poser certaines questions sur la manière dont se déroulera l’accouchement, la manière d’élever son bébé. Elle est stressée parce que qu’elle va passer de l’étape de jeune femme à celle de maman. Vous pouvez la rassurer et lui donner des conseils sur l’accouchement et les bébés en organisant une baby shower en son honneur. C’est une fête organisée par les amis, les parents généralement au huitième mois de grossesse, elle peut aussi être organisée par les collègues de la future maman au moment de son départ en congé de maternité.

Recevoir et offrir des cadeaux

Lors de la fête, les invités apportent des cadeaux à la femme enceinte et à son futur bébé. L’organisation de cette petite fête a pour but de détendre la future maman de la féliciter et de la célébrer. La décoration du lieu où se tiendra la baby shower doit être originale, elle peut être inspirée d’un thème particulier avec des couleurs comme le rose ou le bleu. Une baby shower peut aussi être organisé en l’honneur du futur père. Les futurs parents peuvent à leur tour offrir aux invités de petits cadeaux de remerciement pour ce geste, vous pouvez leur donner du chocolat ou une boite à dragées sur le thème « bateau ». Vous choisirez ce thème ou un autre pour une raison particulière mais, remerciez-les pour leur attention à votre égard. Les dragées sont un moyen classique de remercier vos invités surtout lors du mariage. C’est aussi une idée de cadeau pour laquelle vous pouvez opter en d’autres occasions comme une baby shower. Recevez de l’attention de la part des personnes qui vous aiment, et vous leur ferez partager le bonheur de donner naissance bientôt à un bébé.

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